الفطور السريع والسحري و الصحي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الفطور السريع والسحري:
يكفي لشخصين، 136 سعرة حرارية لكلّ حصة


1/3 كوب بروتين صويا (Nature's Plus Spiru-Tein)
1/2 ملعقة طعام زيت بذر الكتان
¼ كوب توت أزرق مجمد
½ موزة ناضجة (أو أي فاكهة تفضلها)
½ ملعقة عصير تفاح مركز أو عسل
1 ملعقة صغيرة بذور Psyllium husks (متوفرة في محلات الأطعمة الصحية.)



الطريقة:
ضع الموز والمقادير الأخرى في الخلاط الكهربائي، قوم بإضافة كوب من الماء، وبعض مسحوق الفيتامينات.
اخلطي المزيج حتى يصبح ناعما جدا مثل العصير.[/url]